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第10部分（第3页）

无法排解的“抑郁症”倾向

烦恼情绪不能随便命令，但能够引导。

我们便推出非常重要的新招式，“四###门”。

不久前，一位来京求发展的陕西年轻人给我发来E…mail，说正身陷困境，常常想到自杀。

及至见了面，他说自己最近十分烦恼，觉得不堪忍受：

一、他在一家培训公司打工，公司里人际关系恶劣，自己倍受窝囊气。

二、正值夏季，北京接连是桑拿天，他带着培训班每日在野地里搞增强毅力的“魔鬼训练”，除了长途跋涉，还要大声喊嚷之类，苦累难熬。

三、女友家在北京，其父母反对女儿和他这个外地青年恋爱，近来两人常为琐事争吵，关系濒临破裂。

朋友，你可能和这位陕西年轻人一样，是刚刚起步奋斗的小人物，也可能你们已经小有成就或大有成就，但是，人物有大小，烦恼都一样。在烦恼面前，如果没有高招，我们都是被折磨的对象。

我们现在用“四###门”解决我们当下的压力与烦恼。

先把自己的主要烦恼与精神压力一条条摆出来。

第一法门，“听之任之法”。

陕西年轻人叫小杨。我问他，你觉得这家培训公司人际关系恶劣，你有没有可能跳槽找到别的工作？他想了想，说，暂时没有更好的选择。我又问，桑拿天里你有没有可能不去野外带队培训？他说也不大可能。我又问，你想不想和女友分手？他说不想。

我告诉他，烦恼的事情压在头上，当我们不能改变事情时，第一个方法，就是要适应它，听之任之。

天气是桑拿般热，你改变不了，便只能适应它。当你对它听之任之时，就能进入俗话说的“心静自然凉”状态。对恶劣的人际环境，如果无法变换它，同样不要怨天尤人，那只会增加你的精神支出。

朋友们会说，这算什么高招，谁不会？

我们说，这是十六岁人一听就懂，但到了六十岁可能还没真懂的事情。

对于一时难以改变的烦恼顺其自然听之任之，是最基本的策略。

如果你不听之任之，就会陷入更深的烦恼中。因为天热而烦恼，因为烦恼而感觉更热。这样叠加起来，烦恼与炎热成倍增长。因为人际关系恶劣而烦恼，然后为这烦恼再添烦恼，结果无法适应环境，于是乎处境更恶劣，更烦恼。如此等等。

《金刚经》中记述，有一位长老问，如何降伏妄心？也就是说，人有了烦恼应该如何降伏它？释迦牟尼回答：不降而降。对于烦恼，你越想降服它，它越狂妄。聪明的态度是不理睬它，任其自然，结果是不降而降。

第二法门，“宣泄法”。

这种方法人们虽不陌生，但是喜欢舍近求远的人常常忘了有效地运用它。

我对小杨讲，听之任之是对烦恼的基本态度。但是，当烦恼情绪来势猛烈时，要用宣泄法化解。

第一，是找朋友倾诉；第二，如果找朋友说不方便，就自我倾诉。下班回到家，一边冲凉一边大声骂一番鬼天气，再骂一番公司里的头头儿，还可以把气话写在纸上，然后狠狠撕碎，诸如此类。每天烦恼，每天宣泄一下。

这个方法简单易行，又颇为有效。

小杨采用这宣泄法，帮他度过了最难受的几天。

朋友们要给自己的烦恼找到宣泄的方式。

在日本很多大公司都有特设的出气室，里面悬挂着沙袋。哪位员工对顶头上司充满怒火而郁闷不已，就可以来这里把沙袋当做顶头上司狂揍一顿，宣泄一番平息自己。

第三法门，“改变认知法”。

这是真正高级的方法了。

改变认知，从心理学意义上讲，就是改变我们的认识与观点【1】。

我应用这个方法解决小杨的精神烦恼。

我说，桑拿天要说是很难受，可是，不少人平常还要花钱做桑拿，现在大自然给我们提供了免费桑拿的机会，为什么不享受呢？你现在每天就要这样想，在桑拿天里坚持行走，有利健康。不这么想，就会烦死。这么一想，桑拿天里反而得了乐趣。

小杨一听，觉得是那么回事。