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第9部分（第2页）

譬如，因为工作生活压力很大，人已经很焦虑。

你对自己的焦虑状态很着急，想要克服它，又找不到办法。就像一个人生病以后到处求医，百治无效一样，这样，你又添了新的焦虑。

这就是想改变自己的焦虑状态而束手无策，结果生出了新的焦虑。

这种焦虑的焦虑很要命。

这种焦虑的焦虑又最多余。

如果你有了这种“最后的焦虑”，那么，消减多余的焦虑无疑要先从它开始。

应该告诉自己，过分的焦虑状态是可以调整的，关键要找到方法。没找到正确方法之前乱着急，为焦虑而焦虑，是最傻的。

至此，心灵太极第六式“减床去屋”已经讲解得十分清楚了。

往下朋友们自行操作，消减自己多余的焦虑。

一、先拿掉“最远的焦虑”；

二、先拿掉“最上的焦虑”；

三、先拿掉“最后的焦虑”。

这三归一的操作要领就是，从“最多余的焦虑”拿起。

这也是循天下万事由易而难的规律。

“减床去屋”有一个很简单的别名：从最多余焦虑开刀。

第七式：轻装上阵

情人的誓言由谁保管

古时军队临近决战，都要清理整顿一番来个“轻装上阵”。连年征战，军队官兵都少不了拖泥带水的大小包袱。不甩掉这些包袱，军队无法前进，不但难能取胜，甚至可能被消灭。

现在，我们为了赢得人生更大胜利，也该好好清理整顿一番，轻装上阵了。

虽然每个人处境不同，焦虑也会不同，但对于现代人，又有很多焦虑是基本相同的。

心灵太极第七式“轻装上阵”，就准备和朋友们共同操练，消减大多数人都可能有的多余的焦虑【1】。

曾经有一位公司老总问我，能不能设计一种对大多数人适用的十分钟减压训练科目？我说可以。

现在，请朋友们与我同时开始这个训练。

你只要以参与的心态逐句读下去，边读边联想即可。

家中放几十万现金，你会不会牵挂其安全而焦虑？当然会。方法是把它存入银行，交给银行保管。脑子里想着几个重要约会，还有几个必须不忘的电话，你会不会反复牵挂怕其遗忘而焦虑？会。你应该把它记在记事本上，交给记事本保管。

生活中很多不必要的负担，都应交到应该交付的地方：

将钱交给银行。

将怕忘的事交给记事本。

将方方面面的工作交给各个负责的部下。

将无法预测的未来交给命运。

将今天没解决的问题交给明天。

将烦恼交给自生自灭的情绪规律。

将没必要背的包袱交给大地。

将孩子的成长一定程度上交给孩子自己。

将多余的牵挂交给过眼云烟。