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第14部分（第2页）

聪明的人呢，要尽可能躲开这些辛苦。

如何躲开这些辛苦，要有悟性，要有方法。

你和一个人聊天，哪怕是谈项目合作，聊天可以是休息，也可能是工作，如果你对这个谈话心态比较好，或者说对方是你比较投合的，你谈很长时间并不觉得辛苦。

可有的时候一个谈话还没开始呢，你已经辛苦了，因为不情愿。

很多人的精力全被这些额外支出占满了。

包括做家务，包括亲朋好友之间的应酬，凡是不心甘情愿的，你做完以后极其疲劳，比上班还疲劳。

为什么？额外支出太大。

一个人聪明不聪明，就在于能不能够将自己的额外支出降到最低。

请想一想，如果说你曾经有很多额外支出，你把它减去了，精力就多了一块。原来你只有十分的力量，这下富裕出二十分的力量。这二十分的力量可以去休息，可以去锻炼，还可以略微多做点工作。你看，我们在工作和健康两个领域就多了一块发展空间。

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附录一：消除十二种额外支出（3）

既然在生活和工作中额外支出是存在的，那么，这些额外支出在哪里？如何去发现它？如何消除它？这是我们走出各种生存压力困境的一个重要前提因素。

这是我讲的第一个问题。

二、不必要的焦虑和烦恼构成了额外支出的主要部分

第二，我们的额外支出都是什么？

我们的额外支出绝大部分由不必要的、多余的烦恼和焦虑构成。

从心理学上讲，任何情绪都不是完全不必要的。无论是欢喜、悲伤、恐惧、愤怒、焦虑等这些基本情绪，以及它们派生出来的各种各样的变异情绪，在一定程度上都是必要的。

你说悲伤完全不必要吗？必要。你失去了亲人，悲伤是对亲人的纪念，也是一种感情的表现。你失去了名誉地位很痛苦，痛苦让你记住经验和教训。悲痛还可以转化为力量，叫化悲痛为力量。

所以，必要的悲伤是必要的。

愤怒呢？也是必要的。愤怒是你的目的和利益受到阻碍时产生的一种情绪。愤怒可以调动你的力量战胜对手，包括威慑你的对手。

所以，一定的愤怒是必要的。

恐惧呢？如果不知道交通事故能够造成死亡，一个人对交通事故完全没有恐惧，就没有安全意识。小兔子见了狐狸也不恐惧，就被狐狸吃掉了。

所以，必要的恐惧是必要的。

同样，必要的焦虑也是必要的。一个兔子躲在窝里，对守在洞口的狐狸就要有点焦虑。毫无焦虑，它就要被狐狸吃掉。

那么，人的情绪在一定范围内是必要的。

但是，超出一定的限度就是不必要的。

比如说，免子躲在洞里，外边可能有狐狸，它应该有所恐惧。可是如果兔子对所有的风吹草动都十分焦虑，以臻焦虑到不敢出洞打草觅食了，饿死了。这种焦虑就是多余的。

这就是说，我们所有的情绪，包括烦恼、焦虑有一条界限，在界限之内是必要的，在界限之外是多余的。

而多余的焦虑，经常成为我们额外支出的重要部分。

参加今天交流的很多人都是新浪网的骨干，很多人还负有一定的责任。你们有时候的焦虑是在解决问题，有时候的焦虑纯粹是在折磨自己。

仔细想一想就会知道，你的很多焦虑根本不是在解决问题，只是不断地折磨自己。