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第11部分（第3页）

维生素Ｂ1、维生素Ｂ2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。维生素Ｂ1维生素Ｂ2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎等症状。

含维生素Ｂ1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮、豆类及花生等，因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多；维生素B2的主要来源是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。

■维生素C

维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜出血等。

富含维生素C的食物有柚子、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

■微量元素

在人体内含量虽然不到体重的万分之一，但作用很大，没有它们，新陈代谢就无法进行，其中有5种微量元素对眼睛的影响重大。

锌能增加视觉神经的敏感度。食物中牡蛎含锌量最高。肝、奶酪、花生等含锌量也很高。

钼是组成眼睛虹膜的重要成分。大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较丰富。

铬不足时，会导致近视。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

钙和磷可使巩膜坚韧。排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等是含钙和磷丰富的食物。

■枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1。　枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2。　枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3。　枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。

■决明子

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

男人看女人，“色”为先。比如他们形容女人“秀色可餐”；再比如他们形容自己为“色郎”。撇开这些词语本身的褒贬之意，单单从字面上看，我们不难发现，原来，男人真的很在意女人的“色相”。

赶走暗沉，让自己眉飞色舞

从什么时候起，我们的脸色开始变得难看？那么，我们如何才能要回“好脸色”？

■动手清除面部“垃圾”，“秀”出自然好气色

如果说排毒是帮助清除皮肤内部的毒素和废物，那么去角质就是皮肤表面的清理工作。

要想使肌肤保持柔润，每周需做两次去角质深层护理。如果你是敏感皮肤，可以选用含细小微粒的温和配方型产品。而如果你的肌肤健康，可以用磨砂型产品，选择含红盐或是海盐的产品进行深层肌肤护理。

■促进血液循环的活颜面霜

把肌肤表皮细胞的老化角质清除掉后，就要配合使用具有促进新陈代谢及血液循环的养颜护肤品，使老化角质自然脱落、更新，让肌肤恢复红润气色。

1。　银杏：银杏能改善血液循环，让肌肤焕发出光彩和弹性。

2。　茶多酚：茶多酚是从绿茶中提取的多酚类化合物，能使疲惫肌肤及老化皮肤恢复到健康细嫩红润状态。

3。　锰：轻柔去角质和防止血管收缩，能有效地激活和改善微循环，使肌肤释放出活力，真正起到为皮肤减压的作用。

■使用密集焕肤产品

丢掉脸上“包袱”，为肌肤去芜存菁，重现明亮光彩，有密集焕肤功效的保养品具有帮助肌肤吐故纳新，迅速焕发光彩的功效，通过更高浓度的有效配方，在一个生理周期内（大约28　天），尽可能更深入地为皮肤提供更多的养分，让皮肤状态在相对短的时期内达到一个高峰。

■密集焕肤注意事项

美容焕肤保养品愈来愈多样化，浓度也愈来愈高。尽管许多产品为了避免果酸刺激，强调使用温和的甘醇酸或其他酸类，但建议使用前先确认你的肌肤是否容易敏感，以免过度刺激产生不适。

使用任何去角质或焕肤产品后，最好再抹上保养保湿乳液或乳霜，防止肌肤水分过度流失。