手机浏览器扫描二维码访问
■人生阅历同样会影响一个人对压力的反应。人生阅历,或者说一个人的生活经验,至少包含这样几个方面:
◆接触过的人。
◆经历过的事。
◆去过的地方。
◆受过的教育。
◆关注的爱好。
一个人的人生阅历越丰富,其抗压能力也就越强。
●个体生理因素
个体生理因素包括一个人的年龄、健康状况,以及运动、营养、休息状况等。不言而喻,一个人的生理状况越好,其抗压能力也就越强。
●外在环境因素
虹←桥←书←吧←BOOK。←
第14节:压力管理(3)
外在环境因素包括:文化背景与社会道德观念、家庭环境、社会支持系统和企业支持系统等。
刚到国外留学或工作的人,自然会体会到文化背景的不同所带来的精神压力。新员工要融入到新公司的企业文化,不承受一定的压力也是很难做到的。
社会道德观念开明开放的环境,会令人心情舒畅,顾虑减少,人的精神压力自然也就减弱。
另外,和睦的家庭、健全的社会福利保障系统,以及完善的企业支持系统(如EAP……员工帮助计划、心理咨询)都会正面影响一个人对压力的态度和反应。
●缓解压力的治标方法
常见的许多减压方法其实都是治标不治本,也就是说可以表面或者短期起到缓解压力的作用,而不能根除压力对身心带来的不良影响。当然,采用这些方法作为权宜之计,也是可取的积极举动。这些方法包括:
■数颜色法:由美国心理学家费尔德(Leonard Felder)提出,适用于情绪不佳时,可通过数周围的各种颜色来缓解情绪压力。
■暗示调节法:感到压力时,用积极的想法或语言(如〃有志者事竟成〃之类)鼓励自己。
■运动纾解法:国外最新研究表明,每周三次一小时左右的运动或体力劳动,会有效缓解现代人的精神压力。
■音乐缓解法:喜欢音乐吗?寻找那些在你感受压力时能给你的心灵带去慰藉的音乐吧!
■幽默化解法:多读一些幽默故事或笑话,培养你的幽默神经,从而能够笑对一切压力!
■注意力调控法:感到压力时,暂时避开,换个环境休息一下,静下心来换个思路,哪怕只是跟朋友们闲聊一通都可能产生积极的灵感。
■提高时间管理技巧:具体方法可参考下文中〃时间管理〃的培训课程。
本培训课程更希望同大家探讨缓解压力的治本方法,包括:
■树立恰当的人生观。
■快乐工作。
■培养多元智能。
树立恰当的人生观
经过大量深入探讨后可以发现,多数职场人士的压力来自精神层面,体现在对自我的认知不足,对人生与未来的迷茫,以及攀比和虚荣。
●老子的哲学观
〃人法地,地法天,天法道,道法自然。〃是老子的思想,其中〃道法自然〃是老子思想的核心原则。老子〃自然无为〃的思想并不是要人不作为,而是要人〃不刻意而争〃,要〃自然而然〃地〃顺势而为〃。
那么什么是一个人的〃势〃呢?一个人的〃势〃其实就是〃天生我材必有用〃中所说的〃材〃……才能!亚里士多德说得好:〃你的天赋、才能与世界需求交叉的地方,就是你的(人生)使命所在。〃也就是说,一个人能为人类和社会所做的最大贡献,应该是在他能积极地发挥他的天赋才能的时候,这个时候,任何压力都会变得无足轻重,因为这是一个人的快乐所在,正所谓〃乐此不疲〃。
然而,我们许多人的天赋才能由于受到世俗、攀比、虚荣的影响而被埋没了。如何找回我们的天赋才能并让它(们)社会化呢?
去多接触些人吧,让别人给你反馈,从而发现自己的盲点和潜力。〃不识庐山真面目,只缘身在此山中〃。
魔族强势,在人类即将被灭绝之时,六大圣殿崛起,带领着人类守住最后的领土。一名少年,为救母加入骑士圣殿,奇迹诡计,不断在他身上上演。在这人类六大圣殿与魔族七十二柱魔神相互倾轧的世界,他能否登上象征着骑...
一个被部队开除军籍的特种兵回到了都市,看他如何在充满诱惑的都市里翻云覆雨...
张湖畔,张三丰最出色的弟子,百年进入元婴期境界的修真奇才。他是张三丰飞升后张三丰所有仙器,灵药,甚至玄武大帝修炼仙境的唯一继承者,也是武当派最高者。在张三丰飞升后,奉师命下山修行。大学生,酒吧服务员,普通工人不同的身份,不同的生活,总是有丰富多彩的人生,不同的遭遇,动人的感情,总是让人沉醉不已。武林高手...
生长于孤儿院的少年刘翰和几女探险时偶得怪果奇蛇致使身体发生异变与众女合体并习得绝世武功和高超的医术为救人与本地黑帮发生冲突得贵人相助将其剿灭因而得罪日本黑道。参加中学生风采大赛获得保送大学机会。上大学时接受军方秘训后又有日本黑龙会追杀其消灭全部杀手后又参加了央视的星光大道和青歌大赛并取得非凡成绩。即赴台探亲帮助马当选总统世界巡演时与东突遭遇和达赖辩论发现超市支持藏独向世界揭露日本称霸全球的野心为此获得诺贝尔和平奖而在颁奖仪式上其却拒绝领奖主人公奇遇不断出现艳遇连绵不...
成仙难,难于上青冥!修真难,没有法宝没有丹药没有威力巨大的符箓,没有强悍的天赋。但是自从有了位面商铺就不一样了,有了位面商铺一切都有了。什么,修真界最普通的洗髓丹在你那里是绝世神丹!什么,你们那个位面遍地都是各种精金矿物,精铁灰常便宜!前世走私军火的商人,今生在修真界同样要将商人当做自己终生的追求。我只是一个做生意的,修炼真仙大道只是我一个副业。成为位面商铺之主,横扫诸天万界。商铺在手,天下我有!...
一个一无是处的,被认为是废物和白痴家伙,把灵魂卖给了恶魔,能换取到什么?美色?力量?财富?权力? 颠覆这世界的所有规则吧,让我们遵寻着恶魔的轨迹 ...