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第1部分（第2页）

——英国《泰晤士报》

◆如果你需要一本教你如何与他人和谐相处的书，威尔·鲍温的这本新作将胜过几十座图书馆。

——英国《卫报》

◆生命绝对可以不平凡，假若你是“不抱怨”的参与者和传播者，整个宇宙都会助力于你，一同实现你的愿景。

——香港《文汇报》

◆每个人生下来都有属于自己的“关系”，那是世界上最独一无二的。但是生命中所有的关系，亲情、友情、爱情，都要靠“不抱怨”去维系。

——台湾华视新闻报导

◆你应该有全然的信心，去挖掘自己的内在潜能，“不抱怨”就是开启你无惧信念的密匙。

——台湾诚品书店

◆想要建立一种“不抱怨的关系”，不在于你学习如何去做这样的事，而在于学习如何去成为这样的人。打开这本书，你想要的一切都会显形！

——台湾金石堂书店

连载内容：

前言　　为什么“关系决定命运”（1）

人是关系中最大的难题

他人是上天赐予我们最好的礼物，但也可能成为我们最大的挑战。你可以给自己做个问卷调查，拿出一张纸，把你正面临的　问题和挑战都写下来，只要是让你产生负面情绪、担忧、困扰的　事都可以写在这张纸上。

然后，问自己：“里面有多少问题是和别人有关的呢？”　这时你会发现，你所面临的困扰，多半与他人有关。不论是要和　你的爱人有更深层次的交流；还是要说服某个同事，让他认同你　的看法；或是让你的孩子收拾他们的房间；或是让商店导购了解你的需要……生活中大部分问题，都能通过与别人建立成功的、有价值的关系得以解决。即使是那些大规模、全球性的问题也不例外。　我们同他人的各种关系，可以提高自身的生活品质，也能带来无尽的压力；既能给我们带来欢乐，也能带来痛苦；既能带来　安逸和谐，也能带来矛盾冲突；既能带来喜乐平和，也能带来不　安挣扎。

或许你觉得自己是关系中的受害者，无力去改善它们；或许　你觉得自己正被困在消极、不快的关系当中，无法解脱。但事实　并非如此，你既非受害者，也没有被困，你完全可以改变你与家　人、朋友、同事，甚至是萍水相逢之人的关系，并从中享受到极　大的乐趣。

你学习这些新技巧的过程，就会有很多人为你所吸引，他　们会觉得你热情、无私、乐于助人、讨人欢喜等等，在别人眼　里，你具备很多高贵的品质。同样，你也能在现有关系中，将　对方身上的这些美好品质引导出来。不要再去抱怨别人如何对待　你了，这样你就会创造出很多正向的经历，给自己带来神奇的　转化。

你从本书中学到的理念和方法，都来自我在一次教会上的演　讲。我是密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师。我向会众　们讲解一些观点，告诉他们如何才能成功，并借助一个紫手环，　把它作为一种工具，以帮助人们根治“抱怨”这一顽疾。

我们用思维创造了生活，而语言又反映了我们的思维和想　法。大多数人都觉得自己积极乐观，可事实上并非如此。有时，人们觉得自己已经努力朝好的方面想了，可实际上，大多数人依旧悲观沮丧，他们不断地抱怨就充分证明了这一点。这种消极思考的倾向，最终导致了各种令人不快的关系。

多产的推理小说家阿加莎曾如此写道：“人们从不知道自　己有何不寻常的东西或习惯。”正如她所说，很多事情，尤其是　人们习惯性抱怨之事，从未被足够重视。据我从那些接受了“不　抱怨挑战”的人们了解的信息看，一般人平均每天要抱怨15~30　次，但他们却毫无察觉。而我们的“不抱怨”紫手环，正是帮人　们设了一个陷阱，以“逮住”自己的抱怨。

方法很简单：先把紫手环戴在一只手腕上，当（不是“如　果”）你发觉自己在大声抱怨时，就把手环换手。这样，每次抱　怨，手环都会被你从一只手移到另一只手上。在此过程中，你就　能觉知自己的消极情绪。坚持数个月，你的抱怨就会越来越少。　我们的目标是要做到连续21天不抱怨。科学家认为，将一种　新的行为变成习惯需要21天的时间。所以当你实现这一目标，就会重获新生，这种“不抱怨”的行为会成为一种持久的习惯。

一开始，我只给我的会众们分发了250只手环，可是随着　“不抱怨”理念在全世界的广泛传播，它发展成一场全球性的运　动。我们已向全世界105个国家寄出了几百万只手环。数以百万　计的个人、家庭、教堂、学校、监狱、诊所、医院、戒毒中心以　及很多企业都加入了这场运动，并且取得了可喜的成果。

前言　　为什么“关系决定命运”（2）

“不抱怨运动”是一场蓬勃发展的、非盈利性的活动，旨在　为个人和组织机构提供资源，帮助人们摆脱抱怨，去创造更美好　的生活。

我们曾登上奥普拉秀的舞台、美国各大主流电视网络以及世界各地的重量级媒体。国内、国际几百家报刊都报道了我们的故事。许多出版社，在他们发行的杂志中附上紫手环，将其赠送给　读者。这一做法，不仅帮助我们更广泛地传播了“不抱怨”的理　念，分发了更多的手环，也让他们杂志的销量大增。

很多公司同我们接　洽，想用他们的产品帮我们分发紫手环。也有很多公司将他们的场地无偿提供，用来举行“不抱怨运动”。很多人给我写信或发邮件，向我提出各种各样的问题，为了回答这些问题，我撰写了上一本书《不抱怨的世界》，现在它已成为世界级的畅销书，在全球出版和发行。

每天我都会从google收到很多提示，告诉我又有人开设了博　客，讲述自己在接受“不抱怨”挑战后的各种经历。我受邀到很　多会议和活动中，为各类集团发表主题演讲，从联邦机构、世界