手机浏览器扫描二维码访问
第61章 一个超级卷比的日常（第2页）
她说她是他的教练，感觉一点都没有说错，至于霸王龙橙子那么暴躁一个人，为什么像个小猫咪一样，说啥是啥，在场的所有球员和工作人员都有点不理解。
“俯卧撑，3组x10个！”
“橙子准备！”
“这个动作的标准是，手距略大于肩，大臂和躯干夹角为45度，下沉到大臂到达水平位置为止，主要是提升肱三头肌力量。”
“第一组开始，！”
“第二组开始，！”
“第三组开始，！”
“很好，俯卧撑动作完成，下面将进行球球卷腹+w收缩，也是3组x10个。”
“橙子准备了！”
陈炙听话的躺在球上，双脚和柠檬的双脚对准，获得支撑力，所谓的球球卷腹，其实就是平躺在一个大球上的仰卧起坐，主打一个腰腹的控制力。
“第一组开始，！”
“第二组开始，！”
“第三组开始，！”
“球球卷腹完毕，现在进行w收缩训练。”
陈炙双手各抓起一个大铁盘子，像在练蛤蟆功一样，小臂，胳膊和头，成w姿势，然后跟着柠檬的指令，从1到10，又是三组。
这两个训练主要是为了强化腹部力量，以及肩部的稳定性。
“w收缩训练完成，现在开始叛变者划船训练，3组x每边8次，橙子准备！”
叛变者划船，听起来很是怪异。
但是当陈炙动作做出来的时候，却是一目了然。
就保持俯卧撑姿势，单手一侧向上提哑铃，期间躯干保持端正，不可以跟随扭动，很简单的样子，其实做起来一点也不简单。
这个动作主要是为了强化核心力，又是3组8次，肉眼可见陈炙已经开始喘气了。
但是他还是不打折扣的完成了，下面的训练还多着呢，喘气只是刚刚开始。
“橙子准备！”
“30秒冲刺以及倒退跑x3组！”
这个就简单了，尤其是对陈炙来说，一个暴风起步，直接冲出100米，再倒退着跑回来。
不简单的是，柠檬又用小棍棍抽他了，尤其是倒退跑的时候，一旦被追上了就是一棍子，那是真打啊！
旁边围观的工作人员和各家俱乐部的球星，各自吸了一口冷气，这种训练强度，要不要这么卷啊？
“这种训练可以增强本体感觉能力，提高球员对身体的控制能力，以应对球场上复杂的情况。”旁边还有解说配音，就是柚子了。
风流英雄猎艳记
生长于孤儿院的少年刘翰和几女探险时偶得怪果奇蛇致使身体发生异变与众女合体并习得绝世武功和高超的医术为救人与本地黑帮发生冲突得贵人相助将其剿灭因而得罪日本黑道。参加中学生风采大赛获得保送大学机会。上大学时接受军方秘训后又有日本黑龙会追杀其消灭全部杀手后又参加了央视的星光大道和青歌大赛并取得非凡成绩。即赴台探亲帮助马当选总统世界巡演时与东突遭遇和达赖辩论发现超市支持藏独向世界揭露日本称霸全球的野心为此获得诺贝尔和平奖而在颁奖仪式上其却拒绝领奖主人公奇遇不断出现艳遇连绵不...
鹿鼎风流记
少年附身韦小宝，和康熙做兄弟，唬弄皇帝有一手绝色美女尽收，色遍天下无敌手！睿智独立，诱惑惊艳的蓝色妖姬苏荃花中带刺刺中有花的火红玫瑰方怡温柔清新纯洁可人的水仙花沐剑屏空谷幽香，善解人意的解语花双儿倾国倾城，美丽绝伦的花中之王牡丹阿珂诱惑惊艳美艳毒辣的罂粟花建宁空灵纯洁娇艳精怪的山涧兰花曾柔...
一揽众美在三国
一个现代人，来到了古代，哇噻，美女如云呀，一个一个都要到手，战争阴谋铁血一揽众美，逍遥自来快乐似神仙本书集铁血与情感于一身为三国类中佳品。...
师娘，借个火（师娘，别玩火）
师父死了，留下美艳师娘，一堆的人打主意，李福根要怎么才能保住师娘呢？...
我的极品老婆们(都市特种兵)
一个被部队开除军籍的特种兵回到了都市，看他如何在充满诱惑的都市里翻云覆雨...
天美地艳男人是山
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿，后随老厂长进京，成为中央某部后备干部，并被下派到蓟原市任市长。然而，官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变，蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台，便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章，将其赶下台，多亏老省长爱惜人才，推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘，才东山再起然而，仕途一旦顺风，官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上，他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...